Mês: julho 2017

Hipertensão – Sintomas, Tratamentos e Causas

A hipertensão costuma ser uma doença silenciosa, muitas vezes o paciente não sabe que sofre com o problema pela falta de sintomas. Ela se divide em Primária, Secundária e Sistólica Isolada sendo a primeira a que atinge a maior parte das pessoas, entre 90 e 95% das que sofrem com o problema. A Sistólica Isolada costuma atingir prioritariamente que está na terceira idade e causa elevação constante nas paredes sanguíneas uma vez que fica normal entre as batidas do coração.

Independentemente das suas subdivisões, ela é conhecida como pressão alta e as suas causas podem ser as mais variadas. Quem mais sofre com ela é a terceira idade, sendo que 50% dessa faixa etária tem a doença.

O SBA Residencial não dispensa cuidados para controlar esse problema e proporcionar qualidade de vida e, por isso, escreveu este artigo com o intuito de informar e ajudar.

Sintomas da hipertensão

No geral quem sofre com a doença demora a identificar o problema, uma vez que muitas vezes não ocorrem sintomas. Porém, existem alguns sinais que a pressão alta apresenta e que muitas vezes são confundidos com outros problemas.

  • Dificuldade para dormir ou sono agitado
  • Irritabilidade sem causa aparente
  • Falta de ar
  • Dor de cabeça
  • Dor no peito
  • Zumbido no ouvido
  • Tontura
  • Visão turva

Causas da hipertensão

O que causa a hipertensão normalmente é a soma de diferentes fatores, sendo que a maior parte deles está relacionado aos hábitos de vida. Dentre os existentes podemos citar:

  • Hábito de fumar
  • Falta de atividade física/sedentarismo
  • Consumo regular de álcool
  • Excesso de peso/obesidade
  • Alto consumo de sódio
  • Deficiência de vitamina D
  • Idade avançada
  • Stress
  • Diabetes, etc.

Como conviver com a hipertensão e se manter saudável 

A primeira coisa para lidar com o problema é ter um diagnóstico médico que ateste a hipertensão. Esse é conseguido com o acompanhamento de um profissional e com a aferição regular da pressão arterial.

A doença apesar não ter cura pode ser controlada e garantir que a pessoa tenha uma ótima qualidade de vida. Com alguns cuidados diários é possível que a pressão se normalize e até mesmo seja dispensado o uso de medicamentos.

O controle dos hábitos diários é a melhor maneira de conviver bem com a hipertensão e não sofrer com as suas complicações. A mudança de hábitos alimentares deve ser adotada assim que a doença for constatada.

Alguns alimentos como o morango, sementes de abóbora, grãos e algumas frutas são excelentes. Elas possuem nutrientes que auxiliam na vasodilatação, fazendo com que as veias se abram e facilitem a passagem do sangue, evitando o aumento da pressão. Em contrapartida, alimentos industrializados e os ricos em sódio devem ser excluídos do cardápio.

O controle de peso também deve ser feito e não por uma questão estética. A perda de apenas 5 quilos já pode proporcionar excelentes resultados fazendo com que haja uma queda na pressão arterial.

Praticar atividades físicas regularmente ajudará a queimar gordura e controlar o peso. Outro benefício de manter o corpo ativo é que fortalece os músculos, inclusive o coração, fazendo com que ele não sofra tano com as alterações da pressão sanguínea.

As atividades que serão realizadas devem ser escolhidas com cuidado, isso porque devem ser adequadas para a terceira idade. Nesse caso, o ideal é optar pelas que são de baixa impacto, como natação, dança e caminhadas.

O fumo e o álcool também devem ser deixados de lado, além de elevarem a pressão sanguínea podem desencadear outras doenças. Se for fazer uso do álcool, esse deve ser moderado e o mínimo possível.

O stress também é outra causa e que pode ser combatida facilmente. Não se deve deixá-lo isolado, pelo contrário. Ele deve conviver com outras pessoas e realizar atividades que lhe deem prazer, como os eventos promovidos pelo SBA Residencial.

O simples fato de fazer coisas que agradem e distraiam já ajuda a reduzir o stress e controlar a hipertensão. A musicoterapia proporciona momentos de descontração e alegria que ajudam com esse problema. Confira mais sobre este assunto em nosso blog.

Se somente com as mudanças de hábitos de vida a pressão ficar elevada é possível incluir o uso de medicamentos. Eles auxiliarão a controlar o problema, mas isso não dispensa os demais cuidados.

Quando todos esses cuidados são combinados, fica muito mais fácil conviver com o problema.

A hipertensão é uma doença que pode atingir qualquer pessoa, porém a terceira idade faz parte do grupo de risco. Todos os cuidados para evitá-la e controlá-la devem ser adotados. Quanto mais cedo isso for incorporado a rotina, mais fácil será de evitar complicações e garantir que a pessoa possa ter uma ótima qualidade de vida.

 

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Passeios da Hospitalidade

Ficar sozinho com muita frequência não é saudável em qualquer idade. E para quem não tem mais uma rotina de estudos, trabalho e outras atividades, fica mais difícil interagir e conhecer novas pessoas, novos lugares e diferentes exposições. Mas essa dificuldade enfrentada na terceira idade é mais suave para os moradores do SBA Residencial que se interessam e que podem realizar passeios culturais com a equipe de Hospitalidade. Essas saídas para locais diferentes são sempre divertidas e agradáveis, além de serem muito seguras pois os moradores saem acompanhados de pessoas em que já confiam e convivem, e também se deslocam em veículos confortáveis e apropriados.

Henriqueta, Leda e Malu são as profissionais que selecionam os locais, organizam a ação e acompanham os moradores em suas aventuras. A cada 15 dias, um novo passeio é realizado e novas histórias são vivenciadas e compartilhadas posteriormente com outros colaboradores e moradores do Residencial.

A moradora Sra. Ursula Platt participa de muitos passeios que são propostos: “Eu aprecio sair da rotina e ir a lugares que não estão ao nosso alcance. Os destinos escolhidos são de muito bom gosto e a equipe que nos auxilia facilita tudo o que é necessário para acontecer o passeio, o que nos proporcionar um momento agradável e tranquilo”, destaca Ursula.

Interagir faz bem para a mente e contemplar uma paisagem proporciona bem-estar.

Abaixo imagens de passeios à praia e a Sala São Paulo.

Os próximos passeios programados serão para a Noite de Sopas da CEAGESP e ao MASP/SP.

Passeio Sala São Paulo (21/06) e Praia do Tombo, Guraujá (28/06) / Google Photos

 

Sessão Netflix – Voluntariado SBA

Entre as atividades realizadas para os moradores do SBA Residencial, destacamos a Sessão Netflix. Após o sucesso do primeiro seriado exibido, o The Crown, agora é a vez de uma premiada séria ser apresentada aos moradores: Downton Abbey. Realizada aos sábados na confortável sala de convivência, o novo seriado escolhido para exibição retrata um cenário de época. A trama se passa no início do século XX, onde a família Crawley luta para manter o legado de Downton Abbey. Após a morte de um parente que estava à bordo do Titanic, Robert Crawley (Hugh Bonneville) descobre que o novo herdeiro da propriedade é um sobrinho distante, Matthew Crawley (Dan Stevens), um advogado com pensamentos modernistas. Enquanto Robert e sua esposa Cora (Elizabeth McGovern) se preocupam com o futuro das suas filhas, Mary (Michelle Dockery), Edith (Laura Carmichael) e Sybil (Jessica Brown Findlay), os empregados da mansão trabalham para manter a rotina da família, com todas as regras da época.

Além da Sessão Netflix, outras atividades populares são realizadas no SBA Residencial como: Cine SBA que acontecem semanalmente (sexta-feira às 15:00 e finais de semana), Dança Sênior (sexta-feira às 10:00), Bingo (Quarta-feira às 16:00), entre outras atividades. Há também festas temáticas e homenagens às nacionalidades dos Moradores. Saiba mais clicando aqui.

Baile Romântico

O projeto “Venha Dançar” tem como objetivo resgatar com os moradores do SBA Residencial mensalmente a alegria de cantar, relembrar e dançar músicas que marcaram épocas e fizeram história em suas vidas. Aliás, a grande maioria das canções reproduzidas são sucessos que atravessam gerações, sendo apreciados por avós, pais, netos. As músicas são minuciosamente escolhidas pela equipe que organiza a ação e cada edição aborda um tema diferente. Nas últimas edições do Venha Dançar tiveram como temática: Especial Roberto Carlos, Moda de Viola, Beatles e Baile Romântico. Vamos conferir como foi o último baile?

Logo na entrada do auditório foi possível dar boas-vindas ao amor através de diversas frases sobre este sentimento que transcende as relações. Cartazes sobre o amor de mãe, de pai, de tio, de amantes, de amigos e o amor pela vida e pela natureza. Frases famosas de filósofos, frases motivacionais e que despertam a reflexão sobre o tema (nas fotos do álbum abaixo é possível visualizar algumas). Segundo Melina, terapeuta ocupacional do SBA Residencial, as frases foram escolhidas para ilustrar o evento, expressam o amor em todos os tipos de relação. “Queríamos celebrar o amor em todas as formas e lembrar a todos que amar é querer bem, proteger, se importar… Escolhemos frases que lembrem o amor que sentimos pelas mães, pelos pais, irmãos, amigos, enfim,  todos os tipos de relação. Percebemos também, que o mês de junho é o período em que mais vemos declarações de amor”, destaca Melina.

O tema “O amor está no ar” foi bem aceito pelos moradores e bailes românticos são sempre sucesso entre o público da terceira idade. “Para o amor, a idade realmente não importa. E, celebrar esse sentimento especial é sempre uma ótima ideia”, destaca a moradora Sra. Diva.

Veja abaixo o álbum de fotos do evento e também um vídeo em nosso canal do Youtube:

Venha Dançar – Romântico 30/06/2017 / Google Photos

 

Sarau dos Trovadores Urbanos no SBA Residencial

Uma serenata alegre e romântica, com um repertório feito para emocionar, contagiou os moradores do SBA Residencial para idosos no último dia 9 de julho. Um evento diferente transformou a tarde de domingo em um momento especial. O Sarau dos Trovadores contou com a dupla Maída e Luiz que entoaram mais de 12 canções e pout pourris carinhosamente escolhidos para o público da SBA.

A serenata surgiu no século 16, na Europa, com os românticos que queriam declarar seu amor com uma música composta especialmente para a amada. Com essa essência, nasceu os Trovadores Urbanos, uma empresa de entretenimento formada por músicos que são seresteiros natos e cantam para homenagear pessoas, transformando a música como forma de presente. O sucesso deste projeto foi tanto que, em 1991, o grupo começou a trajetória de shows, sendo chamados pelo Brasil afora e posteriormente para o exterior.

Conscientes também de sua função social, os Trovadores Urbanos investem em ações que proporcionam uma melhoria na qualidade de vida das pessoas com apresentações gratuitas e iniciativas filantrópicas. O grupo se dedica ao repertório romântico através de uma cuidadosa pesquisa musical, e o esmero em seu figurino para cantar, encantar, emocionar e impressionar ao público, o que os transformou em sinônimo de romantismo e elegância.

A primeira apresentação na capital paulista foi justamente na comemoração do Dia dos Namorados, 12 de julho de 1990, emocionando uma plateia desacostumada a manifestações afetivas dessa natureza. Desde então, os Trovadores Urbanos não deixaram mais de cantar em serenatas e saraus que são verdadeiras comemorações. Além das serenatas, o grupo original também segue gravando CDs e interpretando trilhas sonoras para programas de TV e novelas.

Saiba mais sobre os Trovadores Urvanos no site: www.trovadoresurbanos.com.br

A Sociedade Beneficente Alemã agradece imensamente a parceria e deseja muito sucesso a todos os músicos. Parabéns e obrigado!

No SBA Residencial são promovidos diversos eventos e ações para os moradores desfrutarem de momentos especiais e agradáveis, buscando sempre seu bem-estar e formas de estreitar as relações na instituição por meios desses momentos de convívio social.

Confira mais sobre o Sarau dos Trovadores clicando no álbum abaixo e no vídeo em nosso canal do YouTube.

Sarau Trovadores Urbanos 09/07/2017 / Google Photos

 

 

Incentive a qualidade de vida e o bem-estar para terceira idade

Quem está na terceira idade sofre com o desgaste no próprio corpo e pode necessitar de alguns cuidados especiais a fim de manter a qualidade de vida. A maneira como a pessoa chega a terceira idade está relacionada em 70% aos hábitos cotidianos contra apenas 30% da genética. Dessa forma, consegue-se perceber que os exercícios, alimentação e outros cuidados são os principais responsáveis por prolongar ou encurtar a expectativa de vida e a forma como os últimos anos de vida serão aproveitados.

Visando garantir mais disposição e condições para as pessoas mais experientes cumprirem com a sua rotina, é necessário investir em atividades que proporcionem bem-estar. Elas podem ser bastante variadas e, quando combinadas permitem que se aproveite melhor a terceira idade de forma sã. Confira as sugestões que o SBA Residencial separou especialmente para incentivar quem está na terceira idade a se manter ativo e feliz.

Atividades físicas

As atividades físicas são essenciais para que os movimentos não sejam comprometidos. Com a idade é comum que ocorra a perda de massa muscular, levando a dificuldade de locomoção. Outro problema relacionado a perda muscular está no fato da musculatura não proteger o osso de forma adequada e como esse já se encontra mais fragilizado, pode ser fraturado com facilidade.

Porém, a maior parte das pessoas que está na terceira idade nunca praticou exercícios físicos de alta intensidade e esse não é o momento de se começar. As atividades mais leves são mais indicadas, como a dança natação, hidroginástica, entre outras. Elas ajudarão na movimentação e fortalecimento muscular, além de servirem como atividade lúdica.

Relacionamento com grupos diversos

A interação social é fundamental para melhorar a qualidade de vida e essa não deve ficar restrita apenas a família ou grupos da terceira idade. Quanto maior o número de pessoas e grupos diferentes for possível interagir, melhor será.

Assim, ele pode contribuir com suas experiências de vida e também aprender coisas novas, incentivando a troca de experiências. Isso ajuda a manter a mente saudável e evita que se tenha a sensação de isolamento ou incapacidade.

Um exemplo de atividade que incentiva o relacionamento é o Café Filosófico, realizado no SBA Residencial com o intuito de promover diálogos interessantes e troca de saberes entre os moradores.

Alimentação equilibrada

Ter uma dieta balanceada contribui de diferentes formas com a saúde. Ela vai fornecer todos os nutrientes que o corpo precisa para se manter forte e combater algumas doenças. Além disso, os “alimentos saudáveis” garantem energia e dão mais disposição.

O uso frequente de alimentos industrializados, por outro lado, pode trazer complicações de saúde como aumento da pressão pelo excesso de sal e até mesmo uma desnutrição.

Residência adequada

É bem possível que as pessoas que estão na terceira idade comecem a apresentar algumas restrições, principalmente físicas, e a casa precisa estar adaptada para essa nova realidade. As escadas podem se tornar uma grande barreira, tapetes no chão podem aumentar o rico de quedas, pode ser necessária supervisão constante etc.

Tudo deve ser pensado para atender as necessidades de quem está na terceira idade a fim de que tenha menos dependência e não se sinta constrangido. Um condomínio residencial para terceira idade é uma boa opção por conseguir ofertar tudo isso ao mesmo tempo em que permitem a interação social.

Cuidados com a saúde

Ter um médico presente ajudará a identificar problemas de saúde, proporcionando o melhor tratamento ou agindo de maneira preventiva. Os exames periódicos devem ser feitos com regularidade e, ao menor sinal de problema, um especialista deve ser consultado, uma vez que o organismo nessa fase é menos resistente.

As vacinas também deve estar em dia e sempre que houver campanhas de vacinação, como a da gripe, a dose de imunização deve ser aplicada.

Eventos lúdicos

Esses podem ser os mais variados possíveis como: trabalhos manuais, passeios culturais, jogos interativos, jantares, etc. Todos eles contribuem principalmente com a saúde mental e melhoram a qualidade de vida, elevando a autoestima.

Todas essas atividades e muitas outras que podem ter um fundo recreativo ajudarão a trazer alegria, fazendo com que a agonia e dores sejam esquecidas por um momento. Porém, é comum que muitos não queiram participar de algumas delas, sendo preciso criar incentivos e demonstrar que são capazes de interagir e se divertir.

Com a maior expectativa de vida é preciso fazer com que as pessoas tenham melhor qualidade de vida e não se sintam sozinhos. A interação social e os cuidados com o corpo e a mente ajudarão nesse processo e proporcionarão maior bem-estar.

Para saber como garantir tudo isso a um ente querido, conheça um pouco mais sobre o Residencial SBA, pois ele reúne todas essas qualidades. 

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7 dicas de alimentação saudável para os idosos

A expectativa de vida tem crescido nos últimos anos devido a diversos fatores, um deles é a melhora na qualidade de vida. Isso tem sido facilitado pelo acesso ao saneamento básico, avanço da medicina e por uma alimentação apropriada, que traga mais benefícios do que males.

Esses fatores somados garantem que se possa viver por mais anos e na terceira idade tem proporcionado diversos benefícios. Principalmente o que se come deve ser um ponto de atenção durante toda a vida, mas os idosos merecem receber atenção especial a esse assunto.

Algumas dicas podem ajudar a aproveitar melhor a alimentação e proporcionar diversos benefícios.

  1. Faça pequenas refeições ao longo do dia

Após os 50 anos o corpo passa por mudanças hormonais que muitas vezes resultam no ganho de peso. Realizar pequenas refeições a cada 3 horas evita que o corpo estoque gordura, fazendo com que haja elevação de peso.

O ganho de peso pode agravar problemas de saúde como: os riscos de doenças cardíacas, agravar a osteoporose ou dificultar a locomoção.

  1. Invista nos alimentos saudáveis

Com o passar dos anos o corpo perde nutrientes e tem mais dificuldade para absorvê-los, contribuir com a reposição desses é fundamental. Alimentos industrializados devem ser retirados do cardápio e dar lugar as frutas, verduras, grãos e legumes.

Esses possuem uma grande quantidade de nutrientes que fortalecerão o sistema imunológico. A ingestão de alimentos ricos em cálcio como o leite, ajuda a prevenir o enfraquecimento dos ossos e fraturas.

  1. Tenha acompanhamento profissional

Somente um nutricionista ou um profissional de saúde poderá identificar como anda a saúde do idoso, indicando a alimentação apropriada para as suas necessidades. Esse profissional será capaz de elaborar um cardápio balanceado, suprindo as necessidades do organismo.

O menu pode ser elaborado de forma que agrade ao idoso, com alimentos que agradam ao paladar e proporcione a ele melhor qualidade de vida.

  1. Se adapte as restrições físicas

Não são todos os idosos que passam por grandes transformações físicas, entretanto, outros tem perdas dentárias, dificuldade de movimentação, tremores, entre outros. É preciso que a alimentação seja adaptada a esses mudanças do corpo.

A ausência ou restrição de dentição exigirá que os alimentos consumidos sejam preparados de modo que fiquem moles e possam ser ingeridos. A perda de movimento das mãos e tremores, exigirá que muitas vezes as refeições sejam realizadas com colher. Para facilitar que sejam levados do prato a boca, os alimentos mais pastosos são indicados.

O tamanho dos alimentos servidos e a sua forma de preparo são fundamentais para que os idosos possam se alimentar bem.

  1. Participe do preparo dos alimentos

Os idosos costumam ter perda de massa muscular, diminuindo a necessidade de calorias consumidas. Ao mesmo tempo podem surgir problemas de constipação e, esses somados a outros fatores, desencadeiam a falta de apetite.

Ao participar do preparo das refeições é um estímulo, pois os odores e as cores despertam a fome. O ato de cozinhar também permite que se tenha uma ocupação evitando o ócio e permitindo a interação com outras pessoas.

  1. Beba bastante água

A desidratação é um problema bastante comum na terceira idade e que influencia a qualidade de vida. A pele costuma ficar mais ressecada e por isso é preciso hidratá-la, ingerindo muito líquido e com a uso regular de hidratante corporal.

Apesar do líquido ser essencial, não se deve consumir refrigerantes e bebidas industrializadas. O suco natural e chás são permitidos em quantidades moderadas, mas a água continua sendo a melhor bebida.

  1. Reduza o açúcar

O pâncreas começa a produzir uma quantidade menor de insulina com o avanço da idade, fazendo com que o metabolismo da glicose funcione de forma anormal. Ao ingerir grandes quantidades de açúcar o corpo tem maior dificuldade de quebrar essas células, levando a diabetes ou agravando o quadro de quem já possui a doença.

A alimentação apropriada para essa idade requer que o consumo de doces, refrigerantes e outros alimentos que levam açúcar seja feita de forma restritiva.

As dicas de alimentação apropriada para os idosos são válidas para pessoas de qualquer idade, mas nessa fase se tornam fundamentais para garantir qualidade de vida. Portanto, a fim de garantir uma velhice com disposição é preciso estar atento ao cardápio do dia a dia.

Confira o Evento realizado junto com a Nestlé!

SBA aborda Gestão Nutricional em evento da Nestlé